讓自己不再焦慮:【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家 (Kobo eBook)

讓自己不再焦慮:【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家 By 亞伯‧艾里斯, 李祐寧 Cover Image
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Description


**害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張,
你也是「焦慮體質」嗎?

享譽全球,世界三大心理師亞伯.艾里斯
實踐超過半世紀,幫助超過15,000人──
以29個練習,克服對確定性與完美主義的渴望,
找回安定的自己。**

  「19歲以前的我,一直是極端焦慮的人。
  我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。
  而在很短的時間內,我做到了。」
  ──亞伯.艾里斯

  ★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典,正式授權繁中版
  ★ 理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
  ★ 想法 情緒 行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快
  ★ 「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
  ★ 獨家收錄!231則智慧箴言,讓內心充滿力量,感受安定、自由與無限可能

  你是否,每天活在自我苛求的念頭中:
  「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」
  「我必須做到完美,否則我就是沒用的人。」
  「我必須得到別人的認可。」
  「我無法承受他們待我不公!」
  「我失去了非常珍貴的感情,以後我再也沒辦法談戀愛,其他重要的關係也會被我搞砸……」

  但這些,都是「非理性信念」,
  它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌,
  拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。

  如果你或親朋好友,正為焦慮問題尋求解方:
  本書以29個練習,看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源,
  用實踐超過50年的自助療法,走出情緒風暴。
  18個真實案例,見證當事人如何學會接納自己、善待他人,
  讓自己不再焦慮,邁向更快樂、健康、踏實的人生。

  Step by Step,跟著上萬名治癒者,享受內心的平靜與自在:
  ● 「ABCDE轉念法」,質疑「理所當然」的想法,真正從痛苦中解脫
  ● 「理情心像」,讓情緒更健康,不再沉溺於負面思緒
  ● 「重新架構法」,跳脫有害的想法,找到突破逆境的勇氣
  ● 「克服羞愧感練習」,撕下負面標籤,走過羞辱創傷
  ● 「角色扮演法」,探究內心不安,疏通心理糾結
  ● 「無條件自我接納」,與真實的自己和解,學會放鬆、放過與放下